當(dāng)欲望與理智激烈交鋒，內(nèi)心陷入焦慮不安、思緒紛亂時(shí)，我們究竟該如何自處？這是許多人在成長(zhǎng)路上都曾面臨的困境。不久前，就有一位十七歲的女孩因?yàn)檫@樣的內(nèi)心掙扎，向?qū)W競(jìng)發(fā)出了求助。

　　在一個(gè)安靜的夜晚，學(xué)競(jìng)抽出時(shí)間為她做了一次心理咨詢。那一晚，女孩在學(xué)競(jìng)的引導(dǎo)下逐漸走進(jìn)內(nèi)心深處，踏上了一段如夢(mèng)似幻的覺察之旅，最終找到了解決問題的方向和方法。

　　看見內(nèi)心的需求

　　這個(gè)女孩是學(xué)競(jìng)一位學(xué)員的女兒，與學(xué)競(jìng)的緣分已持續(xù)數(shù)年。面對(duì)她的心理困擾，學(xué)競(jìng)不僅多次為她進(jìn)行心理療愈，還教會(huì)了她一系列實(shí)用的心理練習(xí)方法。女孩后來還參加了《探索自我 讓愛回家》的課程。這天，在學(xué)競(jìng)的引導(dǎo)下，她通過一套放松練習(xí)進(jìn)入了潛意識(shí)，一場(chǎng)深入的內(nèi)心對(duì)話就此展開。

　　學(xué)競(jìng)：

　　近段時(shí)間，是什么事情讓你產(chǎn)生了很多的情緒？

　　女孩：

　　戀愛方面。我發(fā)現(xiàn)自己有些想法是不應(yīng)該的，但無法戰(zhàn)勝，所以很痛苦。

　　學(xué)競(jìng)：

　　你為什么會(huì)痛苦呢？

　　女孩：

　　如果我遵循欲望和想法去行動(dòng)，就會(huì)傷害到對(duì)方和自己。

　　學(xué)競(jìng)：

　　為什么會(huì)傷害到彼此呢？

　　女孩：

　　可能是我沒有真正地看見自己。

　　學(xué)競(jìng)：

　　你想看見自己內(nèi)心的什么呢？你到底想要什么？

　　女孩：

　　我想要很多很多的錢，很多很多的愛。

　　學(xué)競(jìng)：

　　嗯，想得到這些，你準(zhǔn)備怎么做呢？

　　探索滿足需求的方法

　　女孩：

　　不知道，累了。

　　學(xué)競(jìng)：

　　錢從哪里來？

　　女孩：

　　腦子。

　　學(xué)競(jìng)：

　　你覺得你腦子的什么方面可以讓你掙到很多錢？

　　女孩：

　　要有發(fā)現(xiàn)商機(jī)的能力。

　　學(xué)競(jìng)：

　　為了賺到很多的錢，你需要付出什么努力呢？

　　女孩：

　　學(xué)習(xí)。學(xué)好專業(yè)課，不管是心理的，還是生活的，都要去學(xué)。

　　學(xué)競(jìng)：

　　挺好的。你覺得在這條路上要走多久，才能掙很多很多的錢呢？

　　女孩：

　　應(yīng)該要很久，因?yàn)槲矣X得自己的行動(dòng)力不夠。

　　學(xué)競(jìng)：

　　你能夠看到這一點(diǎn)，非常好。那你要怎么增強(qiáng)自己的行動(dòng)力呢？

　　女孩：

　　我只能逼自己一把，讓自己堅(jiān)持做些事情。

　　學(xué)競(jìng)：

　　那你要不要在這方面下些功夫呢？

　　女孩：

　　要的。

　　學(xué)競(jìng)：

　　你怎樣才能得到很多很多的愛呢？

　　女孩：

　　自己先愛自己，但我覺得我愛不動(dòng)自己了。

　　學(xué)競(jìng)：

　　為什么？

　　女孩：

　　因?yàn)槲蚁胍�的，我給不了自己。

　　學(xué)競(jìng)：

　　為什么你覺得給不了呢？你想得到的愛是怎樣的？是不是你在痛苦的時(shí)候有人能陪伴你？

　　女孩：

　　錯(cuò)了。我希望在我痛苦的時(shí)候，有人能給我一大筆錢，讓我買我想要的東西，那我會(huì)立刻變得很開心。

　　學(xué)競(jìng)：

　　真的嗎？

　　女孩：

　　真的。我會(huì)用這筆錢做很多讓我感到開心的事情，會(huì)讓我更好地去感受美好的生活、美好的自己。

　　學(xué)競(jìng)：

　　對(duì)方憑什么要給你很多錢呢？

　　女孩：

　　所以沒有這樣的人。我覺得給錢就像給愛。

　　學(xué)競(jìng)：

　　你好像把錢和愛等同起來了。

　　女孩：

　　一部分。

　　學(xué)競(jìng)：

　　你覺得找到有錢人當(dāng)男友或丈夫的可能性有多大？

　　女孩：

　　不太大哦。

　　學(xué)競(jìng)：

　　如果對(duì)方很有錢，你是否愿意做小三，搞到對(duì)方的一些錢呢？

　　女孩：

　　我希望一生一世一雙人。

　　學(xué)競(jìng)：

　　能夠這樣當(dāng)然很好。

　　女孩：

　　感覺有點(diǎn)像幻想。

　　學(xué)競(jìng)：

　　那也未必，不是沒有這種可能，我父母就是這樣，一輩子相愛。

　　女孩：

　　是有這種可能，但要花很多心思，不斷提升自己的魅力和能力。

　　學(xué)競(jìng)：

　　那樣會(huì)對(duì)愛的真諦有越來越深的了解，彼此在一起時(shí)都覺得很舒服，而不是總是發(fā)生矛盾，是嗎？

　　女孩：

　　對(duì)。

　　學(xué)競(jìng)：

　　看到這里，你覺得你該做些什么呢？

　　女孩：

　　還是該提升自己，懂得愛是什么。

　　學(xué)競(jìng)：

　　愛是什么呢？

　　女孩：

　　愛首先是接納自己的一切，對(duì)自己很溫柔。我從不割手。

　　學(xué)競(jìng)：

　　不割手就等于愛自己?jiǎn)幔磕憧偸前疽梗�不見得�?duì)自己的身體有多好啊。

　　女孩：

　　像有些人又熬夜又割手，又抽煙喝酒紋身，我覺得相對(duì)來說，我對(duì)自己已經(jīng)很友好了。

　　學(xué)競(jìng)：

　　嗯，還算不錯(cuò)。我不能對(duì)你要求太高。每個(gè)人愛自己的標(biāo)準(zhǔn)是不一樣的。

什么是真愛

　　隨后學(xué)競(jìng)引導(dǎo)她做自我關(guān)愛的練習(xí)。練習(xí)結(jié)束后，繼續(xù)交流。

　　學(xué)競(jìng)：

　　你在人際關(guān)系這一塊，到底迷茫什么，困惑什么？

　　女孩：

　　我看不明白自己內(nèi)心真實(shí)的想法。

　　學(xué)競(jìng)：

　　比如說？

　　女孩：

　　我不知道該怎么說。

　　學(xué)競(jìng)：

　　你這個(gè)年齡段，想法本來就是在不斷地變化、發(fā)展。這一點(diǎn)你知道嗎？

　　女孩：

　　我知道。

　　學(xué)競(jìng)：

　　所以終極答案也許并不存在，要靠你自己不斷地去探索。

　　女孩：

　　嗯。

　　學(xué)競(jìng)：

　　你到底想過怎樣的人生？

　　女孩：

　　自由的人生。

　　學(xué)競(jìng)：

　　怎樣才能讓你過自由的人生？

　　女孩：

　　不被自己的欲望所控制，能夠做出比較中正一點(diǎn)的選擇。

　　學(xué)競(jìng)：

　　如果你被你的欲望牽著走，你能自由嗎？

　　女孩：

　　不能。但欲望的力量實(shí)在是太強(qiáng)大了，大得我有點(diǎn)戰(zhàn)勝不了它......我知道，在感情問題上，不真實(shí)、不用心的都是不好的。

　　學(xué)競(jìng)：

　　能不能這樣理解，如果我們只是想向?qū)Ψ剿魅。瑑H僅只是玩弄一份感情，最終會(huì)被反噬，很可能會(huì)付出代價(jià)。

　　女孩：

　　對(duì)的。

　　學(xué)競(jìng)：

　　但現(xiàn)在你是欲望太強(qiáng)大，理智太弱小，對(duì)嗎？

　　女孩：

　　是的。我希望我的理智能變得強(qiáng)大，可我發(fā)現(xiàn)我做不到。我覺得當(dāng)一個(gè)人非常匱乏時(shí)，缺乏理智的自己是無法把自己拉回來的。此時(shí)會(huì)希望能索取到更多，要不然就是自己去填滿自己所匱乏的東西，要不然只能踏入深坑。

　　學(xué)競(jìng)：

　　說得很好！

　　女孩：

　　說到自由，這是一個(gè)很大的話題。回到我自己，是理性和感性的自己結(jié)合起來，做出的選擇既能照顧到自己的感受，同時(shí)也要正確、中正。

　　學(xué)競(jìng)：

　　這樣不會(huì)給自己的將來帶來很多的后悔和遺憾，對(duì)嗎？

　　女孩：

　　對(duì)的。

　　學(xué)競(jìng)：

　　真正愛一個(gè)人，要等待和付出。愛也是一種能力。你的欲望是什么？好好看一下，你到底想從別人身上得到什么滿足呢？

　　女孩：

　　這是一個(gè)好問題。我希望他像一只寵物狗，在我需要的時(shí)候，他會(huì)來陪伴、安慰我，我不需要他時(shí)，他就會(huì)靜靜地待在一旁。

　　學(xué)競(jìng)：

　　你覺得世界上有這樣的人嗎？

　　女孩：

　　沒有。

　　學(xué)競(jìng)：

　　你會(huì)這樣去想對(duì)方，對(duì)方就是僅僅來滿足你的需求和欲望的，這樣的人能夠有自我嗎？

　　女孩：

　　不能。

　　學(xué)競(jìng)：

　　你需要的時(shí)候他就來，不需要的時(shí)候他就走。你在意過他嗎？你只在意你自己，并不在意對(duì)方哦。

　　女孩：

　　我覺得我是很自私的一個(gè)人，許多東西都要以我的感受為主，對(duì)方的沒我的重要。我的人格是有點(diǎn)全能自戀的，也有點(diǎn)問題。

　　學(xué)競(jìng)：

　　什么是愛？

　　女孩：

　　對(duì)對(duì)方好就是愛。

　　學(xué)競(jìng)：

　　什么是對(duì)對(duì)方好？

　　女孩：

　　我覺得我的狀態(tài)、人格有問題，所以我選擇放手，這也算我對(duì)對(duì)方的一份愛。

　　學(xué)競(jìng)：

　　確實(shí)是。

　　女孩：

　　愛是有很多種的，我想總的來說，是會(huì)為別人考慮吧。

　　學(xué)競(jìng)：

　　也要為自己考慮，為自己考慮也是沒錯(cuò)的。

　　女孩：

　　我希望他給我的利益能夠達(dá)到最大化。

　　學(xué)競(jìng)：

　　很多人談戀愛都是想從別人那里得到什么東西。

　　女孩：

　　對(duì)，包括我自己。

　　學(xué)競(jìng)：

　　很少有人想：我到底要給予對(duì)方什么。

　　女孩：

　　我也有為對(duì)方付出過，正是因?yàn)槲矣懈冻觯�所以才敢要求�?duì)方、渴望對(duì)方給予自己一些東西。但總體來說，我覺得我是個(gè)自私的人。

自私不等于自愛

　　學(xué)競(jìng)：

　　自私不等于自愛，我的理解是，自私的人為了達(dá)成自己的目的，可以去傷害別人。

　　女孩：

　　是，自愛是自己愛自己，同時(shí)不傷害別人。戀愛是一件能夠讓我深入地看到自己的事情。

　　學(xué)競(jìng)：

　　親密關(guān)系是最考驗(yàn)人，最能讓人看清楚自己的。

　　女孩：

　　親密關(guān)系需要面對(duì)很多問題。剛才你問我想要的是什么？我想我想要的是填滿自己所有的欲望，但這欲望是比較難填滿的。

　　學(xué)競(jìng)：

　　你的欲望是想要很多很多的錢嗎？

　　女孩：

　　是的，我覺得很多很多的錢可以讓我滿足全能自戀的缺失，可以不用去擔(dān)心，去面對(duì)那么多的事情，不用有那么大的壓力。

　　學(xué)競(jìng)（故意）：

　　那就想辦法去找個(gè)有錢人唄。

　　女孩：

　　算了。

　　學(xué)競(jìng)（故意）：

　　讓自己成為一個(gè)心機(jī)女，想方設(shè)法靠近有錢人。

　　女孩：

　　那倒不必，這不是我所希望的。

　　學(xué)競(jìng)：

　　這樣錢來得比較快呀。

　　女孩：

　　這是能行的嗎？不可以這樣子的哦，我要當(dāng)一個(gè)正直的小女孩。

　　學(xué)競(jìng)：

　　你要正直的話，靠自己奮斗，要奮斗到什么時(shí)候才可以有很多很多的錢呢？

　　女孩：

　　我不覺得那樣做，就可以得到很多錢。而且，如果我成為心機(jī)女，跟對(duì)方關(guān)系深入之后，結(jié)了婚，就會(huì)卸下各種偽裝，太難受了！

　　學(xué)競(jìng)：

　　你會(huì)那樣想就好。

　　女孩：

　　如果對(duì)方愛的不是真實(shí)的你，那這份婚姻還有必要嗎？

　　學(xué)競(jìng)：

　　那你怎樣才能滿足自己的欲望呢？

　　女孩：

　　Stop。目前的我，金錢這一塊我是放下的，我主要要的是情感的滿足。

　　學(xué)競(jìng)：

　　你要的是什么呢？是別人的肯定、愛慕、贊賞，還是其他的什么？你好好去看看。

　　女孩：

　　我喜歡長(zhǎng)得好看的。

　　隨后她們探討了文藝作品、家庭、性格、追求等對(duì)人的影響。

　　允許一切如其所是

　　女孩：

　　我希望自己的追求一半在現(xiàn)實(shí)中獲得，一半在虛擬世界中獲得。前些年我比較長(zhǎng)時(shí)間生活在虛擬世界中，現(xiàn)在我更多地會(huì)去追求實(shí)際的東西。當(dāng)我經(jīng)歷一些事情后，特別是認(rèn)真去談了一次戀愛后，我能更深入地了解自己，以及自己在親密關(guān)系當(dāng)中的一些問題。有時(shí)候也會(huì)責(zé)怪和痛恨自己為什么會(huì)那樣對(duì)對(duì)方，因?yàn)槟菢雍懿粦?yīng)該。我所說的主要是兩個(gè)人的相處模式，我們會(huì)爭(zhēng)吵，我曾經(jīng)指責(zé)過，甚至打過對(duì)方。我會(huì)責(zé)怪自己成長(zhǎng)得不夠快，沒有那么快地看到這些。人總是在看到自己的不足后，很急切地希望自己改變。當(dāng)然，我覺得這樣不太可取。

　　學(xué)競(jìng)：

　　我們要接納自己，接納自己的不完美，接納自己的成長(zhǎng)是需要時(shí)間和精力的。

　　女孩：

　　感覺真正靜下來看自己的人生，看自己的事情時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)它們就像一個(gè)巨大的蜘蛛網(wǎng)，一條線連著一條線，一環(huán)牽著一環(huán)，要去厘清，有點(diǎn)難，有些復(fù)雜。你問我的欲望是什么，我最終極的欲望是要獲得不一樣的愛，很多很多的愛，去滿足自己的自戀，然后我希望我的生活能夠更有趣一點(diǎn)。好像我并沒有真正找到我生命的意義。我會(huì)很自責(zé)、很后悔自己曾經(jīng)做的一些選擇、一些事情。我很貪心，我希望自己能變得更好。

　　學(xué)競(jìng)：

　　這很正常呀。

　　女孩：

　　所以有時(shí)候我會(huì)不能接納當(dāng)下不好的自己。一方面是自己對(duì)自己的要求，另外是一些小小的幻想，還有渴望很多很多的愛。這種貪心、渴求，很多都是來自我的幻想。我要打破它們，讓自己的心和精神回到現(xiàn)實(shí)，回到當(dāng)下。人的貪心，很多都是來源于想象和過去的經(jīng)歷，我覺得是很復(fù)雜的。這就是我想要的東西。

　　學(xué)競(jìng)：

　　你走得蠻深入的，很多成年人都未必會(huì)像你這樣想問題。當(dāng)然，他們也極少有像你這樣安靜的時(shí)刻去理清自己的思路。

　　你剛才理了那么久，有什么感受呢？

　　女孩： 無力。

　　學(xué)競(jìng)：

　　現(xiàn)在我邀請(qǐng)你跟著我的引導(dǎo)，去說一些話語。我看到了自己內(nèi)在的欲望，我接納它的存在。因?yàn)槊總�(gè)人的本我都會(huì)有各種各樣的沖動(dòng)和想法。我愿意去看到它們背后好的意圖和積極的渴望。

　　女孩：

　　說到這里，我突然想到了一些事情，我會(huì)這樣，很有可能是因?yàn)槭苌磉厓蓚�(gè)人的影響。我希望我媽媽也能變得有錢，能夠給我更多的錢去做些我想做的事情。

　　學(xué)競(jìng)：

　　你有沒有了解過你們家的經(jīng)濟(jì)情況？

　　女孩：

　　了解過，就是因?yàn)橹�道�?jīng)濟(jì)情況不是很好，所以我放棄了自己的期待。

　　學(xué)競(jìng)：

　　你希望媽媽能夠給你更多的錢去做些你想做的事情，我很能理解。但是如果家里實(shí)在錢不多，是不是也要接納呢？

　　女孩：

　　嗯，對(duì)啊！接納。我媽媽支持我去玩cosplay，我就已經(jīng)覺得很好了。

　　學(xué)競(jìng)：

　　你去感覺一下，當(dāng)你去接納那個(gè)不好的自己時(shí)，是什么感受？

　　女孩：

　　我好難受啊。

　　學(xué)競(jìng)：

　　為什么接納她會(huì)讓你覺得難受呢？

　　女孩：

　　我覺得有點(diǎn)煩。

　　學(xué)競(jìng)：

　　煩什么？

　　女孩：

　　因?yàn)椴缓玫哪遣糠肿约簳?huì)讓我多了很多事情，例如人際關(guān)系上可能會(huì)出現(xiàn)一些問題。

　　學(xué)競(jìng)：

　　我只是讓你去接納情緒，并沒有讓你那樣去做哦。

看到理智的警示

　　隨后學(xué)競(jìng)讓她做觀呼吸練習(xí)，成為一個(gè)觀察者，去觀察自己的情緒和想法。

　　女孩：

　　我還是很想做能滿足我欲望的事情。

　　學(xué)競(jìng)：

　　好的，現(xiàn)在請(qǐng)你張開想象的翅膀，去想象一下，當(dāng)你去滿足了自己的欲望，做了自己想做的事情后，接下來會(huì)發(fā)生什么呢？

　　女孩：

　　我和對(duì)方都很痛苦。

　　學(xué)競(jìng)：

　　為什么你們都會(huì)痛苦呢？

　　女孩：

　　那樣會(huì)兩敗俱傷。

　　學(xué)競(jìng)：

　　咨詢進(jìn)行到這里，你是什么感覺？

　　女孩：

　　我感覺看清楚了一部分，但還是有一部分沒看清楚。

　　學(xué)競(jìng)：

　　你覺得你有能力去滿足自己的需求嗎？還是非得要靠外在去滿足？

　　女孩：

　　目前我暫時(shí)沒有辦法去滿足自己的需求。我渴望別人能夠讓我去索取，然后給到我想要的東西。

　　學(xué)競(jìng)：

　　理解。現(xiàn)實(shí)中很多人都想向他人索取。

搬走心中的“巨石”

　　隨后學(xué)競(jìng)讓她放松，進(jìn)行一個(gè)海邊扔石頭的練習(xí)。

　　學(xué)競(jìng)：

　　你在沙灘上休息了一會(huì)兒，然后站起身來往前走。突然，你發(fā)現(xiàn)前面有塊石頭擋住了你的路。那塊石頭是在現(xiàn)實(shí)生活中阻礙你走向幸福的一樣?xùn)|西。

　　女孩：

　　我選擇繞過石頭。

　　學(xué)競(jìng)：

　　我邀請(qǐng)你看一下，這塊石頭在你的生命中意味著什么？是什么阻礙了你走向幸福和健康的人生？

　　女孩：

　　我的貪心。

　　學(xué)競(jìng)：

　　你貪什么呢？

　　女孩：

　　我什么都貪，我想要的我就貪。

　　學(xué)競(jìng)：

　　你覺得你能得到嗎？

　　女孩：

　　不一定。

　　學(xué)競(jìng)：

　　如果你真的去貪，你會(huì)怎么樣呢？

　　女孩：

　　容易出大問題，所以很多東西不敢貪。

　　學(xué)競(jìng)：

　　現(xiàn)在我邀請(qǐng)你拿起這塊石頭。

　　女孩：

　　太大了，拿不動(dòng)。

　　學(xué)競(jìng)：

　　那就用兩只手把它抱起來。

　　女孩：

　　抱不動(dòng)。你一說那石頭出現(xiàn)的時(shí)候，我的第一個(gè)反應(yīng)就是：它相當(dāng)于四個(gè)我那么大，攔在這條路中間。

　　學(xué)競(jìng)：

　　很有意思。我邀請(qǐng)你自己去想辦法，怎樣才能把這塊石頭扔到海里？

　　女孩：

　　我會(huì)選擇先把它切成一小塊一小塊，然后再一塊一塊地丟到海里。

　　學(xué)競(jìng)：

　　非常好。你可以發(fā)揮你所有的想象力，去做這件事情。

　　女孩：

　　啪啪啪，其實(shí)我是武林高手，石頭已經(jīng)被我擊碎了。

　　學(xué)競(jìng)：

　　好。現(xiàn)在我邀請(qǐng)你把這些石頭一塊塊地拾起來，扔到大海里。

　　女孩：

　　那有點(diǎn)太多了吧，扔不完。

　　學(xué)競(jìng)：

　　你能扔多少是多少。一點(diǎn)點(diǎn)扔，不用著急。你有的是時(shí)間，你可以在這海灘上呆上十天半個(gè)月。你慢慢扔。想象得出來嗎？

　　女孩：

　　想象得出來。

　　學(xué)競(jìng)：

　　你扔得筋疲力盡了嗎？

　　女孩：

　　動(dòng)漫看得太多了，已經(jīng)倍數(shù)扔完了。扔完后，整個(gè)人躺在地上。

　　學(xué)競(jìng)：

　　這么快扔完了？我還準(zhǔn)備讓你再扔幾分鐘呢。

　　女孩：

　　因?yàn)橐呀?jīng)習(xí)慣了開倍數(shù)模式。

　　學(xué)競(jìng)：

　　當(dāng)你把那些石頭扔完之后，你內(nèi)心是什么感覺？

　　女孩：

　　好空啊！前方的路好像被迷霧遮住了。

　　學(xué)競(jìng)：

　　為什么你扔完石頭，前方的路反而好像被迷霧遮住了呢？

　　女孩：

　　也許是因?yàn)樽约阂幌伦硬恢�道想要什么，或者是失去了目�?biāo)。我感覺我把原來的一些東西擊碎了之后，暫時(shí)不知道該怎么走。

　　學(xué)競(jìng)：

　　很好。現(xiàn)在我邀請(qǐng)你發(fā)揮你的想象力，你覺得給自己設(shè)立一個(gè)怎樣的目標(biāo)，對(duì)你的人生才會(huì)有實(shí)質(zhì)性的幫助？

　　女孩：

　　往前走吧。

　　學(xué)競(jìng)：

　　沒有目標(biāo)就走啊？你想讓自己成為一個(gè)怎樣的人呢？你的人生是由你自己創(chuàng)造的。

　　女孩：

　　我感覺擊碎那塊石頭，就像擊碎了一些執(zhí)念，但執(zhí)念還是有殘留。但不太妨礙我作出選擇。現(xiàn)在的我還不是真正的我自己。真正的我自己意味著擺脫了各種各樣的貪念、愚昧等等，擺脫了我當(dāng)下種種不好的（生命）模式。突然之間好像看到，前方的路出現(xiàn)了一個(gè)我，那個(gè)我的背后都是光。

　　學(xué)競(jìng)：

　　無限的光明，是嗎？

　　女孩：

　　嗯，前方的我是更好的我吧，閃閃發(fā)光。

　　學(xué)競(jìng)：

　　你怎樣才能走向她，變成她呢？

　　女孩：

　　一路上肯定不止一塊石頭啊，我覺得就是慢慢地?fù)羝泼恳粔K石頭，慢慢地走向那個(gè)更好的自己。然后我看到了還有一條很長(zhǎng)的路要走。

　　學(xué)競(jìng)：

　　我沒想到你看到的第一塊石頭會(huì)那么大。

　　女孩：

　　哈哈哈，這真的是我的一個(gè)心結(jié)，渴望得太多，就會(huì)慢慢成為一個(gè)心結(jié)。

　　學(xué)競(jìng)：

　　渴望是沒有錯(cuò)的，只是說你怎么去滿足自己的渴望。

　　女孩：

　　有些渴望我覺得是滿足不了的，我還是應(yīng)回歸現(xiàn)實(shí)。

　　學(xué)競(jìng)：

　　對(duì)的，如果明知道那是幻想，就沒有必要去執(zhí)著。但現(xiàn)實(shí)中有些渴望我們是可以實(shí)現(xiàn)的，比如快樂、健康。我們可以用中正的方式去滿足自己，你覺得呢？比如說……

　　女孩：

　　在我有能力的情況下，可以給自己買一些自己喜歡的東西。

　　學(xué)競(jìng)：

　　挺好的。

接納不等于認(rèn)同

　　接著學(xué)競(jìng)給女孩做了拾貝殼的練習(xí)，讓她去感受過往生命的溫暖和美好。女孩感受到那份溫暖和光芒給她傳遞了信念的力量，那是一個(gè)讓她慢慢看見真實(shí)的自己的力量。隨后學(xué)競(jìng)和她簡(jiǎn)單地說了一下本我、自我、超我、真我意味著什么，四者有什么區(qū)別。

　　女孩：

　　我覺得探討自我的這個(gè)過程，時(shí)間是不太夠的，要更深層次地看見，需要更多的時(shí)間和精力。還是挺累的。

　　學(xué)競(jìng)：

　　那是肯定的，確實(shí)是這樣。你看到自己的進(jìn)步了嗎？

　　女孩：

　　我愿意接受真實(shí)的自己（本我），那樣非常棒！

　　學(xué)競(jìng)：

　　我們要去接納TA，不等于認(rèn)同TA。我們要去看見TA，我們并不總是能成為自己和他人眼中那個(gè)好的自己，我們承認(rèn)自己有不足，會(huì)有心情不好、做錯(cuò)事的時(shí)候。接納之后，我們會(huì)更有動(dòng)力去成長(zhǎng)。在從本我走向真我的過程中，把一些障礙去掉，不斷地提升自己，我們會(huì)逐漸感受到自己的力量和美好。

　　女孩：

　　這是一個(gè)很奇妙的過程。我知道自己內(nèi)心的一些想法是不對(duì)的，但我會(huì)接納自己。

　　學(xué)競(jìng)：

　　接納、尊重自己的感受和想法，并不等于認(rèn)可這些都是對(duì)的，明白嗎？你也接納自己認(rèn)為這樣是不對(duì)的這樣一個(gè)看見，因?yàn)槟菢訒?huì)給你的未來帶來很多的麻煩和傷害。是不是？?jī)烧吣愣寄芸吹健Ｈ缓竽闶欠裣胱鱾�(gè)選擇。

　　女孩：

　　嗯。今天的收獲和看到的，是很深入的。我看見了本我一一欲望和內(nèi)心深處的渴望，知道了原本的自己是怎樣的，從幻想逐漸回到了現(xiàn)實(shí)。但其他的問題還沒有完全解決。我稍微清晰了一點(diǎn)，但還是不夠，我還是沒有辦法做到讓理智的我戰(zhàn)勝欲望的我。

越是重要的內(nèi)心功課，

越需要耐心

　　學(xué)競(jìng)：

　　你知道這其中有個(gè)很重要的原因嗎？你的身體不支持你。如果你的身體很強(qiáng)壯，你是有可能戰(zhàn)勝的。可是你的精神都不好，怎么戰(zhàn)勝呢？你的理智腦無法發(fā)揮作用。

　　女孩：

　　其實(shí)有一部分原因，可能是現(xiàn)在我太累了。

　　學(xué)競(jìng)：

　　你在擊碎石頭的過程中，一點(diǎn)都沒有找到自己的力量嗎？

　　女孩：

　　我感覺我找到了一點(diǎn)。

　　學(xué)競(jìng)：

　　你說你扔完了，問題在于你扔的時(shí)候成倍地增速。這樣就讓你極大地縮短了你的時(shí)間、感受和體驗(yàn)，但這樣對(duì)你沒有絲毫好處。你內(nèi)心深處是想快速地解決這個(gè)問題，但你并沒有準(zhǔn)備打持久戰(zhàn)。面對(duì)這個(gè)問題，是需要花時(shí)間、精力一點(diǎn)一點(diǎn)去努力和突破的。

　　女孩：

　　對(duì)。我感覺到自己沒有這樣的耐心去打持久戰(zhàn)。我感覺到自己很焦慮、很慌，最好能馬上解決這個(gè)問題。

　　學(xué)競(jìng)：

　　你覺得可能嗎？

　　女孩：

　　不太可能。

　　學(xué)競(jìng)：

　　你的這種心態(tài)直接導(dǎo)致你解決不了這個(gè)問題。人越是急著想去解決問題，越是想成倍地增速，有可能解決不了。我們一生中要去面對(duì)很多怪獸，你想把那些怪獸打倒，戰(zhàn)勝你內(nèi)在的欲望，有那么容易嗎？你覺得真正要解決問題，怎樣做才是對(duì)你有用的呢？

　　女孩：

　　沒有。我要慢下來。當(dāng)時(shí)我在擊碎石頭的時(shí)候，感覺自己是很有力量的。在丟那些石頭的時(shí)候，我感覺就沒有力量了，我想著趕快把它們丟掉。

　　學(xué)競(jìng)：

　　我當(dāng)時(shí)不是跟你說了嗎，給你比較長(zhǎng)的一段時(shí)間慢慢扔。

　　女孩：

　　我接納不了要那么久。

　　學(xué)競(jìng)：

　　如果你接納不了，你覺得結(jié)果會(huì)是什么呢？

　　女孩：

　　造成更不好的后果。

　　學(xué)競(jìng)：

　　你越急、越亂，越想快點(diǎn)結(jié)束，你覺得能結(jié)束得了嗎？你能戰(zhàn)勝自己?jiǎn)幔磕阌X得戰(zhàn)勝欲望最重要的是什么？

　　女孩：

　　耐心。

　　學(xué)競(jìng)：

　　戰(zhàn)勝欲望的第一步是什么？

　　女孩：

　　堅(jiān)定信心。

　　學(xué)競(jìng)：

　　不是。

　　女孩：

　　去厘清。

　　學(xué)競(jìng)：

　　厘清當(dāng)然是要的。但這不是第一步要做的事情。第一步永遠(yuǎn)是什么？

　　女孩：

　　慢下來。

　　學(xué)競(jìng)：

　　是的，讓自己安靜下來，慢下來。

　　女孩：

　　現(xiàn)在回看一下，我當(dāng)時(shí)真的是很急。

　　學(xué)競(jìng)：

　　我看到了。我當(dāng)時(shí)愣了一下，想著：還可以這樣啊？

　　女孩：

　　所以我真的是很急。

　　學(xué)競(jìng)：

　　那個(gè)就是你內(nèi)在的狀態(tài)。你看到?jīng)]有？

　　女孩：

　　看到了。

　　學(xué)競(jìng)：

　　那就是你目前的狀態(tài)。

　　女孩：

　　是啊，目前我就很急。我發(fā)現(xiàn)，我會(huì)比別人更容易焦慮、緊張，特別是我累的時(shí)候，就更容易焦慮。

　　學(xué)競(jìng)：

　　這很正常哦。

　　女孩：

　　我現(xiàn)在很累，所以我很焦慮。

身心安定，

理智腦才能正常運(yùn)作

　　學(xué)競(jìng)：

　　所以我為什么說身體是很重要的，你的身體沒搞好，你沒睡好、吃好，沒讓自己精神好，就很難做出中正的決定。總是說中正，中正是那么容易的嗎？

　　女孩：

　　沒那么容易。

　　學(xué)競(jìng)：

　　沒有身體的支撐，經(jīng)常處于疲勞、睡眠不足的狀態(tài)，理智腦就無法正常運(yùn)作，是很難做到中正的。所以你越急，會(huì)怎么樣？

　　女孩：

　　我會(huì)越不好。當(dāng)務(wù)之急就是要先接納這個(gè)很焦慮的自己。

　　學(xué)競(jìng)：

　　對(duì)呀，沒錯(cuò)，你可以接納，也應(yīng)該接納。但接納完之后呢？

　　女孩：

　　安靜下來，慢慢看這件事情到底是什么回事。

　　學(xué)競(jìng)：

　　非常好。真正要解決問題，第一步一定是要讓自己靜下來，慢下來，定下來，這是解決問題的基礎(chǔ)。記住我今天這句話，因?yàn)樵谀懵�長(zhǎng)的一生中，還會(huì)遇到很多問題。

　　女孩：

　　所以我現(xiàn)在重新去感受，如果我慢慢去搬石頭的話，我感覺石頭好像沉甸甸的，我慢悠悠地走向海邊，把它丟到海里去。這個(gè)過程好漫長(zhǎng)啊，好累呀。

　　學(xué)競(jìng)：

　　理解。但是如果你狀態(tài)好的話，可能你會(huì)快樂和興奮，你每扔一塊石頭，就會(huì)想：哇，我沒想到自己會(huì)那么有能量！太好了，我現(xiàn)在又失去了一個(gè)障礙！我發(fā)現(xiàn)自己現(xiàn)在越來越強(qiáng)大了！你可能會(huì)體驗(yàn)到另外一種感受。

　　女孩：

　　你知道嗎，如果真的要慢慢去搬這些石頭的話，可能要好幾天。真的想做的話，可能要想很久。

　　學(xué)競(jìng)：

　　沒有關(guān)系，為什么我以前經(jīng)常讓你做心理練習(xí)？當(dāng)你不斷去做的時(shí)候，你內(nèi)在的心理能量會(huì)不斷增強(qiáng)。如果你總是不去做，就會(huì)經(jīng)常焦慮、急躁。你不讓自己安靜下來、慢下來，就會(huì)走向自己的反面，越想戰(zhàn)勝欲望，越戰(zhàn)勝不了。

　　女孩：

　　我還有一個(gè)方法，可以暫時(shí)放下。

　　學(xué)競(jìng)：

　　這樣當(dāng)然也很好啊，先讓自己好好睡覺，養(yǎng)好精神。

　　女孩：

　　我覺得解決這個(gè)問題的方向、方法好像已經(jīng)出來了，我需要更有精力地去做。

　　學(xué)競(jìng)：

　　你的這個(gè)答案很有智慧。

愿我們都擁有“慢下來”的智慧

　　這場(chǎng)深入心靈的對(duì)話，在夜色中緩緩落下帷幕。女孩帶著滿心的思緒與收獲，踏上了回歸現(xiàn)實(shí)的路。雖然前路依然漫長(zhǎng)，迷霧尚未完全散盡，但她已經(jīng)找到了那盞能照亮腳下步伐的燈——不是急于求成的“倍數(shù)模式”，而是接納、耐心與安靜的力量。

　　這段咨詢之旅揭示了一個(gè)樸素卻深刻的真相：當(dāng)欲望與理智激烈交戰(zhàn)，我們最需要的不是即刻分出勝負(fù)，而是先為自己創(chuàng)造一個(gè)內(nèi)在的“安全區(qū)”。在這里，我們可以安靜地坐下，不加評(píng)判地看清欲望背后的渴望，也承認(rèn)理智發(fā)出的警示。真正的自處，始于這份溫柔而深入的覺察——允許自己暫時(shí)無力，接納改變需要時(shí)間，并相信只有在身心安寧的土壤中，理智才能生根發(fā)芽，最終與欲望達(dá)成某種平衡，指引我們做出更自由、更中正的人生選擇。

　　女孩離開時(shí)，雖然沒有帶走一個(gè)“終極答案”，但她帶走了更珍貴的東西：一種與自己和解的勇氣，以及一份愿意“慢下來”的智慧。而這，正是每個(gè)人在成長(zhǎng)路上，能夠贈(zèng)予自己的最好禮物之一。

　　惠州日?qǐng)?bào)社幸福家庭教育工作室供稿